health

పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు అంతటినీ పోగొట్టుకోవొచ్చు ఇలా

పొట్ట దగ్గర అధికంగా పేరుకుపోయే కొవ్వుతో ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయో అందరికీ తెలిసిందే. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. ఈ క్రమంలోనే ఎవరైనా పొట్ట దగ్గర అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూసుకోవాలి. అయితే కొవ్వు చేరకుండా ఉండాలంటే నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు కింద సూచించిన పలు పదార్థాలను రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. దీంతో చాలా త్వరగా కొవ్వు కరిగేందుకు అవకాశం ఉంటుంది.

ఆరోగ్యానికీ ఇబ్బందే

పొట్ట దగ్గర కొవ్వు పేరుకుంటే అందానికే కాదు ఆరోగ్యానికీ ఇబ్బందే! ఇది హార్మోన్లనూ ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాదు దీని వల్ల గుండెజబ్బులూ, మధుమేహం, క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఈ కొవ్వును తగ్గించేందుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఆహార పదార్థాల ఎంపికలో జాగ్రత్త వహించాలి.

మాంసకృత్తుల మోతాదు తగినంతగా

దీనితో పాటు ప్రొటన్స్ అంటే మాంసకృత్తుల మోతాదు తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. రోజులో కనీసం వంద కేలరీల పోషకాలు ప్రొటన్ల నుంచి అందేలా జాగ్రత్త పడాలి. ఇవి నిదానంగా జీర్ణమై ఆకలిని అదుపులో ఉంచి కొవ్వు పేరుకోకుండా చూస్తాయి. ఇందుకోసం మీగడ తీసిన పెరుగూ, పాలూ, చేపలూ, గుడ్లూ తింటే మెరుగైన మాంసకృత్తులు అందుతాయి.

రాత్రి భోజనానికి బదులుగా తాజా కొబ్బరి సలాడ్‌ తినాలి

తాజా కొబ్బరి సలాడ్‌ తయారీ విధానం ఏమిటంటే…

ఒక కప్పు కొబ్బరి ముక్కలు, ఒక మిర్చి (సన్నగా తరిగింది), చిటికెడు మిరియాల పొడి, ఒక స్పూను నిమ్మరసం, చిటికెడు జీలకర్ర పొడి, ఒక వెల్లుల్లి (సన్నగా తరిగింది), ఒక టీ స్పూన్‌ కొబ్బరి నూనె, తగినంత ఉప్పు. వీటన్నిటినీ కలుపుకొని భోజనానికి బదులుగా తీసుకోండి.

Comments

comments